Đẹp là điều mà ai trong chúng ta cũng mong muốn vì vậy nên đừng bỏ qua những thức uống dinh dưỡng sau để có được một sắc vóc động lòng người và đảm bảo giá trị về sức khỏe nhé!
► Nội dung chính bài viết
Nước ép dưa hấu
Các nhà khoa học cho biết, theo nghiên cứu của họ chứng minh rằng thành phần trong quả dưa hấu có chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi những tác hại của tia UV và quá trình lão hóa bên trong cơ thể bởi các tác động của tuổi tác và nhiều yếu tố khác.
Ngoài ra, quả dưa hấu còn chứa chất phytochemical cao hơn 40% so với cà chua và tương đương với chỉ số chống nắng SPF 30 nên sử dụng thức uống từ nguyên liệu này giúp bạn có được công dụng đẹp da rất đáng kể, ngược lại khi không sử dụng chắc chắn công dụng này bạn sẽ không thể nào thụ hưởng được.
Chính bởi vì tất cả những lý do này nên bạn có thể nghĩ đến việc sử dụng một ly nước ép dưa hấu mỗi ngày để giúp cơ thể khỏe mạnh, giúp làn da có được tác động chống nắng từ sâu bên trong ngay hôn nay nhé!
Nước ép lựu
Có thể trong nhiều người chúng ta sẽ cho rằng việc sử dụng quả lựu là không thiết thực trong làm đẹp, tuy nhiên bạn đã sai lầm bởi trong hạt lựu có chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biết là vitamin C. Thành phần này có tác dụng ngăn ngừa nhiều nếp nhăn, vết chân chim và trung hòa các gốc tự do tàn phá da giúp chống khô da.
Theo các nghiên cứu khác nhau, các chuyên gia chứng minh được trong thành phần của hạt lựu còn chứa anthocyanins, chất giúp tăng cường sản sinh collagen, giúp da mịn màng, săn chắc và giảm tình trạng thâm nám. Vậy nên hãy tìm kiếm các công thức chế biến nước ép lưu hữu dụng nhất để sử dụng và nhận về những giá trị thẩm mỹ to lớn ngay.
Cà phê
Cà phê ngoài chứa thành phần không tốt cho cơ thể của con người khi sử dụng quá nhiều nhưng đồng thời trong hạt café còn có chứa hợp chất bio-active giúp bảo vệ da khỏi các tế bào hắc tố gây ung thư.
Theo nghiên cứu của Mỹ, một người uống 4 tách cà phê nguyên chất, không chứa thành phần bảo quản hoặc các chất phụ gia mỗi ngày trong vòng 10 năm sẽ giảm được 20% nguy cơ phát triển tế bào hắc tố so với những người không uống nó hoặc quá lạm dụng việc sử dụng thức uống này.
Việt quất
Quả việt quất được biết đến là một thành phần có tác dụng cung cấp nguồn vitamin C và E dồi dào giúp da sáng mịn và chống lại các gốc tự do hiệu quả. Đồng thời, quả việt quất còn còn có chứa thành phần arubtin, một tác nhân làm sáng và trắng da tự nhiên nên khi sử dụng quả tất nhiên chúng ta sẽ thu về cho mình rất nhiều các tác dụng đáng kể mà không lo việc làn da kém sắc.
Quả bơ
Bơ là một loại quả quá quen thuộc đối với chúng ta, tuy giá thành của quả bơ tương đối cao nhưng trong bơ lại giàu axit oleic, đây là một dạng axit béo omega-9 giúp da bạn duy trì độ ẩm và luôn mềm mại, săn chắc. Món sinh tố bơ là món sinh tố vừa ngon vừa bổ dưỡng lại giúp bạn trẻ lâu nhờ có một làn da đẹp thông qua việc cấp ẩm đầy đủ cho tế bào đấy nhé.
Dưa lưới
Dưa lưới có chứa chất beta-carotene trong thành phần của quả giúp hỗ trợ sự phát triển của tế bào ở da đầu và phần mỡ của bề mặt da. Ngoài ra, dưa lưới cón giúp ngăn ngừa tình trạng nứt da và giúp các đốm mụn mau lành nhờ những thành phần chống oxy hóa lành mạnh có mặt trong thành phần của quả.
Rau cải xoăn
Rau cải xoăn được xem là một món ăn có chứa một lượng lớn vitamin K giúp thúc đẩy máu tuần hoàn, giúp da hồng hào và sáng mịn. Sử dụng thực phẩm này trong bữa ăn giúp bảo đảm được chất lượng ucar hệ tuần hoàn, đây là một trong những nguyên nhân khiến làn da của bạn trẻ, khỏe theo thời gian.
Một điều cần lưu ý là rau này khi sử dụng theo cách nấu chín sẽ dễ hấp thụ các dưỡng chất có mặt trong thành phần của rau hơn là khi sử dụng bằng hình thức ăn sống, vậy nên đừng chần chừ mà không tăng cường sử dụng rau trong bữa ăn gia đình nhé.
Nguyên tắc “5 không” khi sử dụng nước ép
Bạn cần biết rằng việc sử dụng nước ép trái cây tự nhiên chỉ có thể cung cấp cho cơ thể một lượng dưỡng chất nhất định như vitamin mà không thể đảm bảo đủ chất khi cơ thể cần. Nước ép trái cây không chứa chất xơ mà lại nhiều đường thông qua quá trình chế biến của chúng ta vì vậy nên nếu ăn quá nhiều đường có nguy cơ mắc các loại bệnh như béo phì, bệnh tiểu đường type II, bệnh tim mạch và nhiều bệnh khác, ….
Giải pháp tốt nhất là nên ăn trái cây cả quả để thay thế và cần thực hiện 5 nguyên tắc sau khi sử dụng thức uống này.
Không uống vào sáng sớm, lúc đói hoặc trước khi ăn
Việc uống nước ép trái cây vào sáng sớm, khi đói hoặc trước lúc ăn rất có hại cho cơ thể, đặc biệt có hại cho đường tiêu hóa. Bởi nước ép trái cây nhiều axit sẽ phá hủy niêm mạc dạ dày, cản trở tiêu hóa và phá hủy các loại vitamin có trong dạ dày. Do đó, người tiêu dùng nên uống nước ép trái cây sau bữa ăn hoặc sau khi làm việc mệt mỏi để cung cấp năng lượng và đồng thời cung cấp thêm dưỡng chất cho cơ thể của chúng ta.
Không cho đường vào nước ép trái cây
Sở dĩ, các loại nước ép trái cây đã chứa một lượng đường nhất định tốt cho cơ thể. Việc chúng ta pha chế thêm đường vào nước ép để sử dụng cho dễ uống sẽ khiến cơ thể bị dư thừa đường, lâu dài sinh ra các bệnh béo phì, tiểu đường, … tất nhiên đây là điều không mong muốn khi sử dụng nước ép trái cây làm đẹp da đúng không nào?
Không hâm nóng nước trái cây
Hâm nóng nước trái cây sẽ làm các loại vitamin và khoáng chất dễ bốc hơi, nước ép sẽ dễ dàng mất đi một lượng lớn vitamin, đặc biệt là vitamin C.
Tốt nhất nên sử dụng nước ép ở dạng lạnh, uống bao nhiều thực hiện ép bấy nhiêu, tránh đi tình trạng ép quá nhiều sử dụng dần vì sẽ mất đi độ tươi ngon của thức uống.
Không sử dụng thìa kim loại để khuấy
Khuấy nước trái cây bằng thìa kim loại sẽ dẫn đến phản ứng hóa học giữa kim loại và các vitamin, khoáng chất có mặt trong thành phần của thức uống, đặc biệt sẽ làm phân hủy nhiều loại vitamin mà chủ yếu là vitamin C.
Vì điều này nên khi sử dụng thức uống này bạn nên sử dụng một ống hút nhựa hoặc thừa nhựa để trộn, khuấy thức uống và sử dụng nếu muốn bảo toàn được sức khỏe của mình.
Không pha nước ép trái cây với sữa
Hàm lượng axit tartaric trong trái cây với protein trong sữa khi pha trộn với nhau dẫn đến gây trở ngại cho quá trình hấp thụ. Có thể sự kết hợp này còn gây ra đau bụng, đi ngoài đối với những người có dạ dày yếu. Do đó, việc uống sữa và nước ép trái cây cần có sự tách biệt với nhau, ít nhất là 30 phút.
Ngoài ra việc pha nước ép trái cây với sữa cũng sẽ làm gia tăng lượng đường vào thành phần thức uống, khi sử dụng tất nhiên sẽ gây ra những tác dụng phụ không cần thiết. Nhớ kỹ những điều này chắc chắn bạn sẽ nhận được những tác dụng lớn trong việc sử dụng nước ép trái cây để làm đẹp của mình nhé!
Đây là những thức uống được chế biến từ các loại quả, củ, hoa màu quen thuộc trong gian bếp và trong bữa ăn của chúng ta để giúp chúng ta có được một vẻ đẹp trường tồn, vậy nên hãy sử dụng thức uống này để nhận về cho mình công dụng như mong muốn nhé!
Theo Meohay
