Ăn uống làm đẹp vóc dáng có ý nghĩa rất quan trọng nên nếu bạn nghiêm túc trong hoạt động làm đẹp dáng hãy đừng bỏ qua kiến thức ăn uống sau đây để có được vóc dáng như mơ.
► Nội dung chính bài viết
Các loại đậu
Các loại đậu như đậu đen, đậu phộng, đậu nành… tuy giàu dinh dưỡng cùng các thành phần có lợi cho sức khỏe của con người nhưng cũng rất nhiều carb. Vì vậy, loại thực phẩm này có thể thích hợp với những ai cần bổ sung protein nhưng lại là món ăn cần tránh để có vòng eo phẳng lì.
Sữa chua
Trong 245g sữa chua nguyên kem có chứa gần 170 calo nên đây là món cần tránh nếu bạn mong muốn giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể ăn điều độ sữa chua không đường và không béo trong những ngày Tết để mang lại nhiều công dụng cho hệ tiêu hóa của bạn.
Nước có ga
Những lon nước ngọt có ga tuy có thể giúp bạn giải khát tạm thời và lấy lại cân bằng cho sức khỏe tốt nhưng chứa rất nhiều calo và đường nên bạn cần tránh những loại nước uống này để có vòng eo phẳng lì. Nếu cần giải khát, bạn hãy dùng nước lọc thay vì sử dụng loại thức uống này nhé.
Đồ uống có cồn
Những đồ uống có cồn như rượu bia có hàm lượng calo cao nhưng hầu như không có dinh dưỡng trong thành phần nên không tốt cho sức khỏe cũng như vóc dáng. Bạn có để ý những ai hay uống bia rượu thường rất khó có vòng eo phẳng lì mà thay vào đó chính là vòng 2 quá khổ không?
Bột mì
Các nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ các loại bột mì đã qua chế biến chính là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây béo phì. Những loại bột này thường chứa ít hoặc không có chất dinh dưỡng, không có chất xơ nhưng lại có chứa rất nhiều calo. Bạn hãy thay những loại bột đã qua chế biến bằng bột ngũ cốc nguyên cám để có vòng eo phẳng lì nhé.
Đường
Đường có thể khiến bạn thấy món ăn ngon hơn và kích thích cho mong muốn sử dụng thực phẩm của bạn nhưng lại không tốt cho quá trình giảm mỡ bụng chút nào. Trong 215g đường trắng chứa 773 calo nên đây có thể là nguyên nhân gây béo phì và tiểu đường.
Mayonnaise
Mayonnaise chứa ít nhất 80% chất béo nên đây chắc chắn không phải là món ăn giúp bạn giảm mỡ bụng hữu hiệu được. Nếu muốn làm món salad tốt cho sức khỏe, bạn hãy thay thế mayonnaise bằng những món sốt lành mạnh hơn như dầu ô liu, sốt cam, sốt mù tạt, giấm…
Thức ăn nhanh
Hầu hết các loại thức ăn nhanh đều được mọi người ưa chuộng sử dụng tuy nhiên trong thành phần của thức ăn lại có nhiều chất béo bão hòa, đường, muối và calo có thể khiến bạn tăng cân và gặp các vấn đề sức khỏe khác. Vậy nên, đây là món ăn rất dễ gây béo phì và cần tránh sử dụng nếu bạn muốn giảm mỡ bụng.
Khoai tây
Khoai tây rất bổ dưỡng khi sử dụng và ngon miệng nhưng chúng cũng rất giàu calo trong thành phần vì một củ khoai tây vừa chứa khoảng 163 calo. Nếu bạn muốn có một vòng eo phẳng lì, hãy hạn chế sử dụng các món ăn được chế biến bằng nguyên liệu này.
Trái cây sấy
Trái cây sấy trong thành phần có chứa rất nhiều calo dễ hấp thụ khi đưa vào cơ thể mà lại không có nước như trái cây tươi. Ngoài ra, trái cây sấy còn chứa rất nhiều đường nên đây là món bạn cần tránh để có vòng eo phẳng lì trong những ngày tết.
Thanh năng lượng
Hầu hết các thanh năng lượng được sử dụng đều có nhiều calo và có thể khiến công sức tập luyện của bạn đổ sông đổ biển. Vậy nên, bạn hãy tránh món này nếu đang tập gym để giảm mỡ bụng và làm thon gọn vòng 2 nhé.
Đây là những thực phẩm khi sử dụng vừa gây hại cho vóc dáng của con người vừa có tác động xấu đến sức khỏe khi chúng là nguyên nhân hình thành nên căn bệnh tiểu đường và béo phì thường gặp ở người. Hãy cân nhắc khi sử dụng những món ăn trên nhé!
Theo Meohay
