Thói quen xấu nên tránh nếu muốn sống khỏe

Kiểm tra email vào buổi tối

Rất nhiều người trong chúng ta có thói quen kiểm tra email công việc tại nhà vào buổi tối và thời điểm phổ biến đó chính là trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, bạn sẽ không ngờ đến rằng đây là thói quen không tốt và có thể dẫn tới nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp.

Các nhà khoa học tại Đại học bang Colorado của Mỹ nghiên cữu và nhận định rằng những người có thói quen kiểm tra email vào thời gian nghỉ ngơi tại nhà thuộc nhóm người hay cảm thấy căng thẳng nhất và có tình trạng sức khỏe tồi tệ nhất trong nhóm những người tham gia nghiên cứu. Tệ hơn, việc này của bạn còn gây ảnh hưởng tới những thành viên khác trong gia đình, khiến vợ hoặc chồng cũng cảm thấy stress không kém.

Không rửa rau kỹ trước khi ăn

Việc không rửa rau củ quả kỹ trước khi ăn, thực hiện việc rửa sơ xài khiến cơ thể có nguy cơ nhiễm vi khuẩn E.Coli hoặc khuẩn Salmonella, gây ngộ độc thực phẩm.

Một nghiên cứu của Đại học Imperial College London cho thấy loại vi khuẩn có hại có mặt trong rau, thường có từ những loại phân bón bị ô nhiễm hoặc đất, có thể bám rất chắc vào những lá rau và không thể nào loại bỏ hoàn toàn nếu không được rửa kỹ bằng tay.

Hãy rửa các loại rau củ thật cẩn thận trong chậu nước hoặc thực hiện rửa trực tiếp với nước vòi, có thể thêm một vài giọt rượu trắng hoặc giấm để tăng tác dụng làm sạch.

Ngồi chéo chân

Thói quen này của bạn trong lúc ăn uống hoặc làm việc thường xuyên có thể làm gia tăng huyết áp tạm thời tới 10%. Ngoài ra, ngồi chéo chân cũng gia tăng áp lực lên các khớp hông, gây nên các tổn thương dây thần kinh hông, có thể dẫn tới suy giãn tĩnh mạch.

Nguyên nhân là tư thế này gây nên áp lực lớn lên tĩnh mạch, làm gia tăng nguy cơ bị tụ máu. Cách khắc phục tình trạng này đó chính là bạn có thể chuyển sang bắt chéo tại khu vực cổ chân để không gây áp lực lên tĩnh mạch và gây mệt mỏi, nguy hiểm cho cơ thể.

Nặn mụn

Đây cũng là thói quen mà rất nhiều người mắc phải kể cả phái nam lẫn phái nữ. Các chuyên gia da liễu khuyến cáo rằng thói quen tai hại này có thể để lại sẹo, hoặc trong những trường hợp nghiêm trọng, có thể gây nhiễm trùng và nguy hiểm hơn đó chính là đe dọa tính mạng.

Nguyên nhân là việc nặn mụn làm da bị hở, các lỗ chân lông bị tổn thường, tế bào da không liền và khiến vi khuẩn từ tay có thể lọt vào mạch máu gây nên tình trạng viêm, nhiễm trùng máu.

Việc nặn mụn còn có thể gây nên những tác dụng phụ và khiến mụn lan rộng hơn do vi khuẩn lây lan sang các vùng da khác gây nên tình trạng mất thẩm mỹ cho làn da trên khuôn mặt.

Đặc biệt, việc nặn mụn tại khu vực tam giác của bạn có thể nguy hiểm, vùng từ sống mũi tới 2 khóe miệng, có thể gây ra những hiểm họa khôn lường. Nguyên nhân là những tĩnh mạch tập trung tại khu vực này nối tới các dây thần kinh ở não. Nếu nặn mụn và để nhiễm khuẩn ở khu vực này, vi khuẩn có thể tiến vào các dây thần kinh ở não và gây ra tê liệt, mù hoặc thậm chí tử vong.

Nếu muốn nặn mụn tại nhà bạn nên nhớ rằng hãy rửa tay và mặt thật sạch, quấn băng sạch quanh những ngón tay và nặn mụn nhẹ nhàng, hạn chế tối đa tình trạng nặng, ép máu hoặc để chất bẩn bám vào vết thương hở sau khi tiến hành nặn mụn.

Nướng bánh mì ở nhiệt độ quá cao

Những loại thực phẩm được sản xuất từ nguyên liệu tinh bột biến tính như bánh mì nếu được chế biến quá lâu ở nhiệt độ cao sẽ sản sinh ra acrylamide. Đây là hợp chất hóa học không hề tốt cho sức khỏe của chúng ta bởi nó có khả năng gây ung thư và ảnh hưởng tới cơ quan sinh sản.

Cách khắc phục: Giảm đi lượng thực phẩm nướng và chiên rán như bánh quy, khoai tây chiên và nướng bánh mì sao cho thu được màu sắc nhạt, đừng cháy quá hoặc không nên sử dụng nguồn nhiệt quá cao để nướng và làm nóng thực phẩm.

Dùng kem chống nắng hàng ngày

Việc này nghe có vẻ khá “ngược đời” bởi chúng ta luôn được khuyên thường xuyên sử dụng kem chống nắng để chống lại tác hại của tia UV có trong ánh nắng mặt trời.

Tuy nhiên bạn cần biết rằng việc tạo ra lớp màng bảo vệ bởi kem chống nắng thường xuyên có thể khiến làn da không hấp thụ đủ vitamin D. Đây là loại vitamin sinh ra do phản ứng giữa ánh nắng mặt trời và làn da trần. Thiếu hụt vitamin D có thể dẫn tới nguy cơ loãng xương hoặc mắc bệnh tim mạch khá nguy hiểm cho sức khỏe của chúng ta – những con người khỏe mạnh.

Cách khắc phục: Hãy đảm bảo làn da của bạn có 30 phút mỗi ngày ở ngoài trời, thời điểm thích hợp nhất là vào sáng sớm (khi ánh nắng không quá chói chang) không bị ngăn cản bởi kem chống nắng để kích thích quá trình sản sinh vitamin D. Bạn có thể xem xét bổ sung thêm vitamin D vào những tháng mùa đông để cơ thể có được lượng vitamin D cần thiết nhất.

Uống trà và cà phê nóng

Theo Tổ chức Y tế Thế Giới, những người uống đồ uống quá nóng có nhiều nguy cơ dẫn tới ung thư thực quản và quan trọng hơn nhiệt độ nước quá cao làm cho các chất có mặt trong nguyên liệu bị mất đi nhanh chóng.

Ngủ quá nhiều vào cuối tuần

Ngủ bù vào dịp cuối tuần để bù cho thời gian ngủ bị thiếu trong tuần nghe có vẻ hợp lý và đây chính là việc mà nhiều người trong chúng ta thực hiện. Tuy nhiên, việc này có thể khiến bạn khó ngủ vào ban đêm và gây nên sự mệt mỏi và ăn quá nhiều.

Việc ngủ quá nhiều vào cuối tuần làm phá vỡ chu kỳ sinh học bình thường của một cơ thể. Chu kỳ này điều khiển những chức năng cơ bản của cơ thể, từ thời điểm thức dậy cho tới khi ngủ và khi cảm thấy đói.

Cách khắc phục: thức dậy và đi ngủ vào khung giờ cố định trong mọi ngày.

Dùng máy sấy khô tay ở nhà vệ sinh công cộng

Nhiều người có thói quen dùng máy sấy tại nhà vệ sinh công cộng để làm khô tay sau khi đi vệ sinh. Tuy nhiên, việc này vô tình lại làm lây lan những vi khuẩn có rất nhiều trong nhà vệ sinh sang đôi tay của bạn.

Cách khắc phục: Rửa sạch tay sau khi đi vệ sinh và lau khô bằng giấy vệ sinh hoặc bạn có thể mang theo nước rửa tay cá nhân mỗi khi ra ngoài.

Chải răng quá mạnh

Chải răng 2 lần mỗi ngày, 2 phút mỗi lần là quan trọng với sức khỏe răng miệng. Tuy nhiên, chải răng quá mạnh lại có thể gây hại. Việc dùng lực quá mạnh sẽ gây ảnh hưởng tới men răng, khiến răng dễ bị sâu hơn và gây tổn thương nướu.

Ngoài ra, việc chải răng quá mạnh cũng có thể khiến chân răng bị lộ ra, gây nhạy cảm và tăng nguy cơ mắc các bệnh về nướu.

Cách khắc phục: Sử dụng bàn chải có độ cứng của lông vừa phải. Bàn chải lông cứng dễ gây tổn thương nướu trong khi bàn chải lông mềm lại khó làm sạch các mảng bám và vụn thức ăn. Cầm bàn chải nhẹ nhàng, sử dụng lực cổ tay thay vì lực cả bàn tay hoặc sử dụng bàn chải điện. Rất nhiều bàn chải điện hiện nay được trang bị cảm ứng sẽ phát ra tiếng kêu khi bạn dùng lực quá mạnh.

Hãy từ bỏ ngay những thói quen này để nhận về được các giá trị sức khỏe tích cực và có được những giá trị sống tốt nhất. Thói quen nghỉ ngơi và thực hiện thư giãn cho cơ thể chính là cách con người nhận về những điều lớn lao và hạnh phúc trong cuộc sống này. Chúc bạn thành công!

Theo Meohay