4 cách giúp làn da khỏe mạnh từ trong ra ngoài

Các nghiên cứu cho rằng làn da có thể phản ánh được sức khỏe tổng quát của bạn. Hiện nay, trên thị trường có vô vàn các sản phẩm chăm sóc da khiến bạn bối rối để tìm ra sản phẩm phù hợp nhất với bản thân. Trên thực tế, chăm sóc da không chỉ là bôi các sản phẩm dưỡng ở ngoài mà còn là các chất dinh dưỡng bạn đưa vào cơ thể. Bài viết dưới đây sẽ đưa ra 4 lời khuyên để chăm sóc làn da khỏe mạnh từ trong ra ngoài.

1. Chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn có hình thể đẹp nhất.

• Trái cây và rau quả chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho da. Các loại thực phẩm như cà chua, cà rốt, khoai lang và dưa hấu chứa nhiều vitamin A, thúc đẩy sản xuất tế bào khỏe mạnh và củng cố lớp biểu bì cho da. Các loại siêu thực phẩm chứa nhiều vitamin C như quả mọng, rau bó xôi, trái cây thuộc họ cam quýt và ớt giúp giữ ẩm và làm sáng da. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc làm thành nước ép để bổ sung thêm vào các bữa phụ hoặc trước bữa ăn. Lưu ý bạn nên chọn máy ép trái cây chất lượng để có thể ép hết các chất từ trong rau củ quả, tránh tình trạng lãng phí các dưỡng chất còn sót lại trong bã.
• Các loại cá béo như cá hồi, cá thu và cá trích cung cấp axit béo omega-3, giúp giảm viêm và thúc đẩy làn da trẻ trung hơn. Ngoài ra, nguồn cung cấp chất béo tốt tự nhiên thì không thể bỏ qua các loại hạt. Chúng giúp da hoạt động cân bằng, hỗ trợ làm lành vết thương và chống lại vi khuẩn.
• Uống đủ nước để giúp da giữ nước, ngăn ngừa nếp nhăn và se khít lỗ chân lông. Không nên để cơ thể thiếu nước vì sẽ dẫn đến tình trạng da khô và bong tróc. Bên cạnh đó, bạn có thể uống thêm trà xanh vì trà xanh làm tăng mức độ chất P53 để giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư da.

2. Chăm sóc làn da nhẹ nhàng

Làn da mỏng manh, nhạy cảm nên cần lưu ý chăm sóc và nâng niu một cách nhẹ nhàng nhất.

• Tránh xà phòng mạnh: Các chất tẩy rửa mạnh khiến lớp dầu trên da bị loại bỏ. Do đó, bạn nên lựa chọn và sử dụng những sản phẩm làm sạch dịu nhẹ.
• Tẩy tế bào chết: Da của bạn tự tái tạo ra một lớp mới trung bình mỗi tháng một lần. Tẩy tế bào chết giúp loại bỏ da chết ở lớp ngoài cùng của da. Xả nước ấm lên da, bôi sản phẩm tẩy tế bào chết và xoa theo chuyển động tròn trong 1-2 phút và rửa sạch với nước. Làm điều này 2-3 lần một tuần đối với da thường và 1 lần một tuần đối với da nhạy cảm.
• Cạo lông cẩn thận: Để bảo vệ da không bị trầy xước, hãy thoa kem chuyên dụng trước khi cạo. Lưu ý cạo xuôi theo chiều lông mọc, tránh cạo ngược chiều vì dễ khiến lông mọc ngược.
• Lau khô: Sau khi rửa hoặc tắm, vỗ nhẹ hoặc thấm khô da bằng khăn mềm để da còn giữ đủ độ ẩm. Không nên dùng khăn lau khô quá sẽ dễ làm da mất độ đàn hồi.
• Dưỡng ẩm cho da: Đọc kĩ bảng thành phần hoặc hỏi ý kiến bác sĩ da liễu để chọn kem dưỡng ẩm phù hợp với da. Kem dưỡng ẩm giúp làm mềm da, dưỡng da và đảm bảo độ ẩm cần thiết cho da.

3. Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời

Để có làn da khỏe mạnh thì bạn cần chú ý đến việc bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Tiếp xúc quá nhiều với tia cực tím có thể gây ra nếp nhăn, đốm đồi mồi và các vấn đề về da khác – cũng như làm tăng nguy cơ ung thư da.

• Sử dụng kem chống nắng: Kem chống nắng nên có chỉ số ít nhất là SPF 15. Bạn nên thoa kem chống nắng hàng ngày, nếu bạn đi bơi hoặc phải làm việc ngoài trời nhiều giờ thì nên thoa thường xuyên hơn. Từ khoảng 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều là lúc ánh nắng mặt trời gay gắt nhất nên bạn hạn chế ra ngoài vào thời gian này.
• Mặc quần áo bảo hộ: Che da bằng áo chống nắng đặc biệt, quần dài và mũ rộng vành. Ngoài ra, hãy xem xét các loại bột giặt có chứa các chất để giúp quần áo có thêm một lớp bảo vệ tia cực tím.

4. Thư giãn

Căng thẳng không kiểm soát khiến da bạn trở nên nhạy cảm và dễ nổi mụn. Để khuyến khích làn da khỏe mạnh và trạng thái tinh thần thoải mái – bạn nên có một chế độ sinh hoạt điều độ. Ngủ đủ giấc, tập thể dục, thiền hay đi du lịch sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng và thư giãn. Nghe có vẻ rất đơn giản nhưng kết quả mang lại có thể ấn tượng hơn cả  bạn mong đợi.

Bài viết trên đã gợi ý những cách đơn giản giúp bạn chăm sóc làn da của mình tốt từ trong ra ngoài. Hi vọng với những lời khuyên trên, bạn sẽ có một làn da khỏe mạnh, mịn màng và căng bóng.