Sau sinh mổ nên ăn gì để mẹ khỏe, con lớn nhanh?

Phụ nữ sau sinh mổ nên ăn gì?

Thực phẩm giàu Protein

Protein giúp đẩy nhanh quá trình phát triển của các tế bào mô mới, nâng cao thể trạng cho sản phụ sau khi phẫu thuật. Vì thế việc ăn các thực phẩm chứa nhiều Protein sẽ giúp bà mẹ liền sẹo và phục hồi sức khỏe sớm.

Các thực phẩm giàu Protein bạn có thể sử dụng như cá, trứng, thịt gà, thực phẩm từ sữa, thịt, đậu Hà Lan, đậu khô và các loại hạt.

Thực phẩm giàu Vitamin

Vitamin rất giàu chất chống oxy hóa, nó tham gia vào quá trình sản xuất collagen trong cơ thể giúp tái tạo mô sẹo, dây chằng và da mới. Ngoài ra Vitamin C còn hỗ trợ cho việc chống viêm, nhiễm trùng sau mổ.

Thực phẩm giàu Vitamin bạn có thể dễ dàng tìm thấy như các loại trái cây, rau củ, cam, đu đủ, dưa hấu, dâu tây, bưởi và khoai lang.

Thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ là nguồn dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu sau sinh. Thực phẩm nhóm này giúp giảm táo bón, đảm bảo sự lưu thông của nhu động ruột. Việc khó tiêu hóa sẽ làm ứ trệ lưu thông trong đường ruột, gây áp lực lên cơ thành bụng cũng như vết mổ. Từ đó làm chậm quá trình liền sẹo, ảnh hưởng tới sự hồi phục sức khỏe của bà bầu.

Nguồn thực phẩm giàu chất xơ phổ biến nhất là rau xanh và trái cây. Hãy bổ sung chúng vào bữa ăn hàng ngày.

Thực phẩm giàu Sắt

Sắt là thành phần quan trọng tham gia cấu tạo nên hồng cầu. Sau sinh mổ, các sản phụ thường có tình trạng mất máu. Việc bổ sung sắt đầy đủ để cơ thể tái tạo lại hồng cầu là vô cùng cần thiết. Ngoài ra, sắt còn là yếu tố tham gia vào quá trình miễn dịch của cơ thể.

Nhưng các bạn cũng nên lưu ý sử dụng hàm lượng sắt vừa đủ vì khi thừa có thể gây táo bón. Hàm lượng sắt được khuyên dùng là 10mg/ ngày cho phụ nữ từ 14 đến 18 tuổi và 9mg/ ngày cho những người ngoài 19 tuổi.

Thực phẩm giàu sắt phổ biến như lòng đỏ trứng, thịt đỏ, hàu, quả sung, gan bò và trái cây khô.

Thực phẩm chứa nhiều canxi

Canxi cũng là nhóm dinh dưỡng không thể coi thường với bà mẹ sau sinh. Trong thời gian cho con bú, khoảng 250-350mg canxi của người mẹ sẽ chuyển sang cho con, hơn nữa khung chậu của người phụ nữ chịu sự chèn ép khá lớn trong suốt quá trình mang thai.

Vì thế, việc bổ sung canxi sẽ là cần thiết để tăng sự dẻo dai cho xương cốt, tránh loãng xương, thoái hóa. Ngoài ra, canxi cũng giúp hạn chế sự đông máu sau khi phẫu thuật.

Sữa không chỉ cung cấp canxi và kẽm cho quá trình phục hồi của mẹ bầu mà còn là thực phẩm lợi sữa vô cùng tốt. Vì những lợi ích như thế, đừng quên bổ sung đầy đủ canxi trong mỗi bữa ăn nhé.

Nước

Uống nhiều nước giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước do cho con bú, làm tăng quá trình lưu thông của nhu động ruột và giảm táo bón. Cần uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày bao gồm các chất lỏng đa dạng như sữa ít béo, nước ép trái cây (không đường), trà thảo dược, nước dừa, bơ sữa và súp.

Phụ nữ sau đẻ mổ không nên ăn gì?

• Tránh thức ăn cay nóng vì gây ảnh hưởng đến dạ dày và hương vị của sữa.
• Đồ uống có ga có thể gây sinh khí, đầy hơi nên tránh.
• Nước ép cam quýt nên dùng với lượng nhỏ trước sau đó tăng dần.
• Rượu sẽ làm giảm khả năng sản xuất sữa và ảnh hưởng tới sự phát triển của trẻ.
• Tránh các thực phẩm sinh khí, đầy hơi như dưa chua, đậu xanh, đậu đen, rau bắp cải, súp lơ và hành tây trong 40 ngày đầu.
• Các thực phẩm chiên nhiều dầu mỡ khó tiêu hóa, ảnh hưởng chức năng đường ruột.
• Tránh các thực phẩm lạnh và đồ chưa nấu chín vì dễ gây rối loạn tiêu hóa.
• Tránh các đồ uống kích thích như caffein, trà vì có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ.

Những lưu ý cho các bà mẹ sau sinh mổ cực kì quan trọng

• Nếu bà mẹ sinh mổ được gây mê bằng phương pháp gây tê tủy sống, tránh ngồi dậy trong vòng 12h đầu vì nhiều trường hợp sẽ tụt huyết áp. Sau đó lật người qua lại.
• Ngày thứ 2 sau mổ ngồi dậy, vận động nhẹ nhàng, đi lại trong phòng nhỏ.
• Ngày thứ 3 có thể ra ngoài đi dạo, tắm nắng khoảng 30 phút cho thoải mái tinh thần.
• Thực tế, các bà mẹ sinh mổ thường sữa về muộn hơn so với sinh thường. Việc cho con bú ngay ngày đầu tiên là rất tốt.
• Sau khi sinh khoảng 3 ngày có thể gội đầu và tắm toàn thân được. Tắm dùng nước ấm, gội nhanh khoảng 5 phút. Sau đó lau người và sấy tóc khô ngay để đảm bảo sức khỏe.
• Ngủ đủ giấc là vô cùng cần thiết (khoảng 8 – 9 tiếng mỗi ngày). Tuy nhiên không nên ngủ quá nhiều vì nước ối sẽ tích tụ ở tử cung.
• Nên vận động nhẹ nhàng để lấy lại chức năng các cơ quan.
• Nằm nghiêng thoải mái sẽ giúp sản phụ giảm cảm giác đau hơn so với nằm ngửa.
• Theo dõi tình trạng tiểu tiện và đại tiện của mẹ bầu. Gọi là bí tiểu nếu quá 12 tiếng sau đẻ chưa đi tiểu được và táo bón nếu quá 3 ngày chưa đi đại tiện. Khi đó cần có sự can thiệp của bác sĩ.
• Tránh lao động nặng trong 2 tháng đầu.

Theo Meohay