Tập thói quen uống trà xanh mỗi ngày sẽ giúp bạn tận dụng hết những công dụng của nó, không chỉ nâng cao sức đề kháng mà còn phòng ngừa bệnh tật.
► Nội dung chính bài viết
1. Ngăn chặn sự phát triển của ung thư – Công dụng của lá trà xanh tươi với sức khỏe
Các nhà nghiên cứu của Viện Nghiên cứu Y sinh Los Angeles đã xác định thành phần EGCG trong trà xanh có thể ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư. Cụ thể EGCG là chất chống oxy hoá mạnh, làm gián đoạn quá trình trao đổi chất của tế bào ung thư tuyến tụy, từ đó gây chết tế bào này.
Ngoài ra, EGCG còn là “thần dược” giúp bạn: Ngăn chặn sự tăng trưởng của tế bào ung thư vú, ung thư cổ tử cungHạn chế hoạt động của tế bào ung thư đại trực tràngHạn chế hoocmon nam gây ung thư tuyến tiền liệt
2. Phòng ngừa bệnh tim mạch – Công dụng của lá trà xanh tươi với sức khỏe
Nghiên cứu dựa trên thói quen uống trà xanh của 40.530 người lớn ở Nhật Bản cho kết quả: những người uống 5 tách trà xanh mỗi ngày có nguy cơ tử vong do nhồi máu cơ tim, đột quỵ giảm đi đến 26% so với người không uống.
Tác dụng của lá trà xanh tươi trong việc phòng ngừa bệnh tim mạch chính là làm giảm đi hai loại mỡ xấu LDL cholesterol và triglyceride. Từ đó, giúp cơ thể tránh được các bệnh nhồi máu cơ tim, động mạch vành, đột quỵ.
3. Giảm cân hiệu quả – Công dụng của lá trà xanh tươi với sức khỏe
Chất chống oxy hoá EGCG trong lá trà xanh tươi có thể giúp cơ thể đốt cháy mỡ và 70 calo mỗi ngày. Ngoài ra, dưỡng chất này còn ngăn chặn quá trình chuyển hoá glucose thành tế bào mỡ, giúp bạn kiểm soát được cân nặng của mình.
Trà xanh giúp bạn giảm cân nhưng bạn phải biết cách uống trà đúng thời điểm. Thời gian thích hợp để uống trà là khi thức dậy và sau khi ăn sáng ít nhất 30 phút. Đối với các bữa còn lại trong ngày, bạn nên uống trà xanh sau bữa ăn từ 30-60 phút. Nên nhớ đừng uống quá 3 ly một ngày và không uống khi bụng đói nhé!
4. Giảm khả năng mắc bệnh tiểu đường – Công dụng của lá trà xanh tươi với sức khỏe
Chất polyphenols và polysaccharides có trong lá trà xanh tươi sẽ giữ cho lượng đường trong máu ở mức thấp. Ngoài ra, chúng còn giúp cơ thể cải thiện sự nhạy cảm với insulin, từ đó giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại II.
So với trà đen, hàm lượng polyphenol trong trà xanh cao hơn. Không những vậy, do trà xanh thường được chế biến từ lá trà xanh tươi nên tinh khiết hơn và có lượng caffeine thấp hơn. Vì vậy, tuy trà tốt cho bệnh nhân tiểu đường nhưng hiệu quả đạt cao nhất chỉ có trà xanh.
5. Ngăn ngừa sâu răng – Công dụng của lá trà xanh tươi với sức khỏe
Trà xanh tươi có thể phá huỷ các vi khuẩn gây mảng bám trên răng, giúp bạn ngừa sâu răng hiệu quả. Không những vậy, trà xanh còn là cứu tinh cho những ai gặp vấn đề về mùi của hơi thở.
Một minh chứng dễ nhận thấy chính là việc các hãng kem đánh răng thường thêm trà xanh vào thành phần kem của mình. Đơn giản, vì trà xanh có thể đem lại cho bạn một hơi thở thơm mát và một khoang miệng sạch khuẩn bệnh.
6. Điều trị cảm cúm – Công dụng của lá trà xanh tươi với sức khỏe
Các chất polyphenol, catechin, EGCG trong trà xanh có khả năng tiêu diệt virus cúm, giúp bạn nâng cao sức đề kháng trong những ngày bị cảm.
7. Duy trì huyết áp ổn định – Công dụng của lá trà xanh tươi với sức khỏe
Angiotensin là hormone gây ra sự co mạch và tăng huyết áp ở cơ thể người. “Khắc tinh” của loại hormone này không ai khác chính là flavonoid trong trà xanh. Vì thế, đây là loại thức uống rất tốt cho người bị cao huyết áp.
Một nghiên cứu của ĐH quốc gia Cheng Kung (Đài Loan) chỉ ra: trong 1500 người tham gia nghiên cứu, 46% số người uống 120-599ml trà mỗi ngày giảm nguy cơ cao huyết áp so với những người không uống. Và đối với những người uống khoảng 600ml trà xanh mỗi ngày, nguy cơ cao huyết áp chỉ còn 35%.
8. Giảm tổn thương trên da khi tẩy lông – Công dụng của lá trà xanh tươi với sức khỏe
Axit tannic có trong trà xanh sẽ làm dịu đi vùng da đỏ rát của bạn do hoạt động tẩy lông tạo nên. Bạn chỉ cần thấm bông gòn vào nước trà xanh và thoa đều lên da. Sau đó dùng bã trà đắp lên vùng da tổn thương 10 phút là mọi cơn ngứa rát sẽ không còn nữa.
9. Đánh bay mùi hôi chân hiệu quả – Công dụng của lá trà xanh tươi với sức khỏe
Axit tannic trong trà xanh sẽ giúp chân bạn kháng khuẩn, chống nấm, khử mùi vô cùng hiệu quả. Thường xuyên ngâm chân bằng trà xanh, bạn không những hạn chế được tình trạng hôi chân mà còn giúp gót chân bớt nứt nẻ, trở nên mềm mại hơn.
10. Chăm sóc da mặt hiệu quả – Công dụng của lá trà xanh tươi với sức khỏe
Hợp chất polyphenol trong trà xanh có tính oxy hóa, mang lại tác dụng kháng khuẩn, chống viêm cho làn da bị mụn trứng cá. Ngoài ra, trà xanh còn kích thích sự giải phóng cortisol giúp cơ thể giảm căng thẳng – một trong những nguyên nhân gây ra mụn.
Bạn có thể uống trà xanh mỗi ngày hoặc dùng nước trà đun sôi để nguội thoa lên vùng da bị mụn trứng cá, đảm bảo sau thời gian ngắn, làn da của bạn sẽ tươi tắn và mịn màng hơn trước.
Lưu ý khi dùng trà xanh:
- Không uống trà xanh khi đói để tránh tăng axit dạ dày gây buồn nôn, táo bón.
- Tránh uống trà lạnh để không gây đình trệ khí, tiết nhiều đờm.
- Tránh uống trà để quá lâu/để qua đêm vì trà để lâu sẽ bị oxy hóa và nhiễm vi khuẩn có hại.
- Tránh pha trà lại nhiều lần để tránh làm trà mất đi dưỡng chất.
- Tránh uống trà trước bữa ăn để không làm loãng dịch vị.
- Tránh uống trà ngay sau bữa ăn để không làm cho protein trong thức ăn trở nên cứng và ức chế khả năng hấp thụ chất sắt của cơ thể.
- Lý tưởng nhất là uống nước trà xanh trước và sau khi ăn 1 giờ đồng hồ.
Trà xanh rất tốt cho sức khỏe nhưng bạn cần phải biết cách sử dụng trà xanh phù hợp để tránh vô tình rước bệnh vào người.
Không dùng nước trà để uống thuốc vì axit tannic trong trà sẽ ảnh hưởng đến tác dụng của thuốc.
Tránh uống trà quá đặc để không gây hưng phấn dẫn đến mất ngủ, ảnh hưởng không tốt đến hệ tim mạch và thần kinh.
Phụ nữ không nên uống trà trong thời kì “đèn đỏ” để tránh bị mất máu nhiều hơn.
Một số tác dụng phụ mà trà xanh có thể mang lại, bạn nên chú ý trong thời gian sử dụng: thiếu máu, loãng xương, đau dạ dày, ảnh hưởng thai nhi, tác dụng với thuốc, ….
Theo Meohay
