Ăn gì? Uống gì để có được làn da trẻ trung, khỏe mạnh? Chính là mối bận tâm của nhiều người trong đó có cả các bạn. Vậy hãy cùng tham khảo và đưa các thực phẩm điển hình sau vào chế độ ăn uống của bạn nếu muốn sở hữu được làn da khỏe mạnh trước các tác nhân của sự lão hóa ngay nhé!
► Nội dung chính bài viết
Nghệ
Nghệ là một loại gia vị truyền thống được sử dụng nhiều có tác dụng chống viêm mạnh mẽ và là chất chống oxy hóa rất tốt. Brigitte Zeitlin, nhà dinh dưỡng học và là người sáng lập của BZ Nutrition giải thích: “Những chất chống oxy hóa có trong bột nghệ có tác dụng chống lại các gốc tự do và ngăn ngừa khả năng hình thành nếp nhăn và các đốm tàn nhang, cũng như chống viêm, đỏ và sưng phồng để da của bạn trông sáng mịn và tươi sáng hơn”.
Một cách dễ dàng để kết hợp nghệ vào chế độ ăn uống là rắc lên trên một số đồ uống, pha loãng với nước để uống hoặc kết hợp nghệ với các món ăn như trứng hoặc rau hỗn hợp trong bữa ăn của mình. Nguyên liệu này cũng có thể sử dụng để tạo thành các công thức chăm sóc da hữu ích khác mà bạn nên tìm hiểu.
Trứng
Là loại thực phẩm rất bổ dưỡng cho cơ thể của cơ thể trưởng thành lẫn các em bé và đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho làn da của bạn sáng hơn vì chứa nhiều kẽm. Zeitlin cho biết: “Kẽm có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát hàm lượng dầu trên da và giảm thiểu các vết bẩn. Nó cũng đóng một vai trò thiết yếu trong sự hình thành collagen giúp làn da căng mịn và trẻ trung”. Sử dụng trứng khoa học, đều đặn đảm bảo mong muốn sở hữu làn da đẹp của bạn sẽ thực hiện được.
Matcha
Matcha là nguyên liệu có tác dụng giúp cho da của bạn sáng lên bằng cách kích thích các tế bào da phát triển khỏe mạnh để cải thiện làn da và duy trì cho bạn làn da trắng mịn, chống lão hóa và kháng viêm hiệu quả nhờ hoạt chất chống oxy hóa có mặt trong thành phần của bột.
Cá hồi
Cá hồi trong thành phần thịt cá có chứa nhiều axit béo omega-3 giúp duy trì một làn da không có vết nhăn, giảm viêm, và ngăn ngừa sự sụp đổ của collagen, giữ cho làn da mịn màng, trẻ trung và khỏe mạnh. Nó cũng giúp chống lại mụn trứng cá và giữ cho làn da sạch sẽ và tươi sáng trong thời gian dài. Hãy ăn kèm cá hồi với salad hay shushi hoặc chế biến thành nhiều món ăn mà bạn yêu thích, tốt nhất nên ăn cá hồi 2-3 bữa trong tuần.
Các loại nấm
Nấm được trồng trong môi trường tự nhiên là nguồn cung cấp vitamin B quan trọng giúp ngăn ngừa các tế bào da bị tổn hại do ánh nắng mặt trời. Những loại nấm này cũng là một nguồn selenium, một chất chống oxy hóa giúp giữ ẩm cho làn da của bạn rất hiệu quả, với các món ăn được chế biến từ nấm giúp bạn có được sự khỏe mạnh trong cơ thể của mình cực kỳ tốt nếu bỏ qua chắc chắn sẽ phải hối hận.
Atisô
Atiso chính là loài thực vật khuyến khích sử dụng bởi trong thành phần có chứa chất phytochemicals đóng vai trò là chất chống viêm mạnh mẽ cho da bằng cách chống lại chứng đỏ và kích ứng. Có thể sử dụng atiso để nấu các món hầm, nấu nước uống, … tất cả đều có công dụng thanh lọc cơ thể và làm đẹp làn da rất hữu hiệu.
Trái bơ
Frida Harju, nhà dinh dưỡng học tại Health app, Lifesum giải thích: “Bơ chứa nhiều chất xơ, protein, magiê, vitamin B6, E, và K, bơ và biotin rất tốt cho cơ thể, làn da cũng như mái tóc. Đặc biệt, biotin trong quả bơ không chỉ giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng và móng tay, nó cũng giúp chống lại làn da khô ráp”. Hơn nữa, bơ cũng chứa chất béo Omega-9, có thể giúp phục hồi làn da bị tổn thương bằng cách làm giảm kích ứng và đỏ.
Khoai lang
Khoai lang là thực phẩm siêu dinh dưỡng có thể cung cấp cho cơ thể con người rất nhiều các thành phần dưỡng chất khác nhau trong đó có chứa hàm lượng vitamin A và rất nhiều chất dinh dưỡng có tác dụng duy trì làn da, tóc và răng khỏe mạnh. Hơn nữa, khoai lang còn biết đến là loại thực phẩm có tác dụng giúp giảm cân, nhuận tràng và rất tốt cho sức khỏe.
Quýt
Quýt là một quả thuộc họ cam, bưởi trong thành phần có chứa nhiều vitamin A và C giúp da chống lại mụn trứng cá và tăng cường quá trình tái tạo da. Đồng thời, khi bạn ăn quýt có tác dụng chống lão hóa tuyệt vời, trong khi vitamin C giúp sản xuất ra collagen giữ cho làn da mịn màng và tươi trẻ.
Với các loại thực phẩm này khi sử dụng chắc chắn bạn sẽ sở hữu được một làn da tươi trẻ, những nếp nhăn là dấu hiệu của tuổi tác cũng ít xuất hiện hơn, những dấu hiệu của sự lão hóa chắc chắn không là vấn đề để bạn lo lắng cũng như bận tâm quá nhiều. Trong mỗi bữa ăn của mình hãy chú ý đến sự có mặt của một trong số các nguyên liệu trên nhé!
