Mỡ bụng là một nhược điểm gây nên sự mất tự tin cho cơ thể chúng ta và ảnh hưởng nhiều đến việc ăn diện trong công việc cũng như sinh hoạt hàng ngày. Cùng tham khảo bài viết để có được nhứng cách giảm mỡ bụng cấp tốc và an toàn nhé!
► Nội dung chính bài viết
Nguyên nhân khiến bụng tích tụ nhiều mỡ
Nguyên nhân phả kể đến đầu tiên chính là vị trí và chức năng của bụng. Bụng là nơi thường tích tụ nhiều mỡ nhất trên cơ thể chúng ta và tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người và cách chăm sóc cơ thể mà chúng tích tụ mỡ nhiều hay ít.
Nguyên nhân thứ hai khiến mỡ bụng trở nên dày đó là thói quen chăm sóc vùng bụng không đúng cách thừ việc sử dụng chế độ dinh dưỡng không hợp lý – đây được xem là nguyên nhân hàng đầu khiến mỡ bụng trở nên dày.
Nguyên nhân thứ ba khiến mỡ bụng nhiều đó chính là việc lười vận động của chúng ta, chúng ta không vận động mà chỉ ngồi yên một chỗ, điều này không chỉ khiến cho bụng to mà còn làm cho vùng da xung quanh mông, đùi bị thâm.
Đây chính là những nguyên nhân chính khiến cho chúng ta có vùng bụng to do việc mỡ tích tự dày ở cả người gây lẫn người béo và ảnh hưởng không tốt đến vóc dáng của chúng ta.
Giảm mỡ bụng cho nữ tại nhà
Điều chỉnh chế độ ăn uống
Điều chỉnh chế độ ăn uống là cách tốt nhất để chúng ta giảm đi tình trạng mỡ bụng dày. Chúng ta cần tránh xa các thức ăn chứa nhiều tinh bột và đưỡng cũng như chất béo trong bữa ăn hàng ngày. Thay vào đó là sử dụng các loại tinh bột trong ngũ cốc, bột mì và đường bằng thịt, cá và trứng.
Chế độ ăn giúp bạn đánh tan mỡ bụng hiệu quả nhất chính là chế độ ăn nhiều rau củ và các loại quả. Rau củ và hoa quả giúp bạn có đủ calo chống lại cơn đói đồng thời cung cấp chất xơ cho cơ thể chúng ta không gây béo hay tích lũy mỡ thừa.
Hạn chế sử dụng các loại thức ăn vặt để thu nạp chất béo cũng như đường vào cơ thể chúng ta.
Uống đủ nước
Bổ sung 1 ly nước trước mỗi bữa ăn giúp bạn lấp đầy dạ dày trống, tạo cảm giác no “ảo” để giảm lượng đồ ăn mỗi bữa. Bên cạnh đó việc uống đủ nước cũng giúp thanh lọc cơ thể, giảm trừ độc tố và đẩy nhanh quá trình giảm cân của bạn.
Tuyệt đối tránh đồ uống ngọt và đồ uống có ga kẻo mọi nỗ lực giảm mỡ bụng của bạn không đạt được hiệu quả, tốt nhất là vẫn nên nạp đủ nước lọc vào cơ thể hàng ngày để giảm đi lượng mỡ bụng dư thừa.
Sử dụng bí đao
Bí đao là một thực phẩm tuyệt vời hỗ trợ cho công cuộc giảm mỡ bụng của chúng ta đấy nhé.
Bí đao tiến hành loại bỏ vỏ xanh bên ngoài và làm sạch, bỏ ruột và tiến hành xắt thành từng miếng nhỏ dùng để nấu canh hoặc luộc, hấp để ăn mỗi ngày. Chúng ta có thể sử dụng món ăn này từ 2 – 3 lần/ ngày tùy khả năng và tránh lạm dụng sử dụng thường xuyên sẽ gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Chúng ta không nên sử dụng bí đao sống để làm nước ép và uống trực tiếp vì bí đao sống có tính xà phòng rất cao sẽ phá hủy hệ thống tiêu hóa của chúng ta một cách dễ dàng.
Hạn chế rượu bia
Hạn chế sử dụng rượu bia với tần suất thường xuyên cũng là một cách tốt để làm giảm đi lớp mỡ bụng dày cộm trên cơ thể chúng ta. Rượu bia là nguyên nhân khiến cho bụng chúng ta trở nên to hơn do việc tích nước quá nhiều bên trong bộ phận này.
Trà gừng
Rất đơn giản, sử dụng hai lát gừng tươi mỏng từ 1 – 2mm, còn nguyên vỏ đã được rửa sạch, để ráo nước tự nhiên cho vào 100ml nước nóng.
Để trong nước nóng khoảng 20 phút cho các tinh chất trong gừng hòa đều với nước, uống trước các bữa ăn 20 phút để giảm cảm giác thèm ăn và kéo dài thời gian no trong ngày cúng như đốt cháy các chất béo dư thừa trong cơ thể.
Giấm táo
Trong thành phần của giấm táo có chứa các chất men tự nhiên có ích cho quá trình giảm cân nhưng lại không gây hại cho sức khỏe chúng ta.
Với 100ml nước ấm, bạn cho 1 – 2 thìa canh giấm táo vào hòa cùng, có thể cho thêm 1 – 2 thìa cà phê mật ong để dễ uống hơn. Nên uống sau khi ngủ dậy và trước bữa ăn tối để hỗ trợ quá trình làm tiêu mỡ bụng cũng như hạn chế việc hội tụ mỡ vùng bụng.
Nước ép bưởi
Nước ép bưởi cũng là một loại thức uống giúp làm giảm và đốt cháy mỡ bụng một cách an toàn. Đây là một phương pháp ngon – bổ – rẻ không nên bỏ qua. Chúng ta chỉ cần sử dụng múi bưởi, tách lấy phần tép bưởi, cho vào máy ép lấy khoảng 200ml nước cốt bưởi, uống trước khi đi ngủ 30 phút thì thân hình thon gọn sẽ nhanh chóng trở lại.
Giảm mỡ bụng cho nữ tại nhà từ nguyên liệu sẵn có
Giảm mỡ bụng bằng muối biển
Nguyên liệu của phương pháp này gồm có muối biển loại hạt to và 1 túi vải.
- Bước 1: Bạn vệ sinh vùng da xung quanh bụng sạch sẽ bằng nước ấm để tẩy tế bào da chết vùng da bụng trước khi thực hiện quy trình.
- Bước 2: Cho muối vào chảo rang đều, khi muối nóng và hơi ngả vàng thì bạn đổ muối vào túi vải, bọc chặt lại để thực hiện.
- Bước 3: Chườm trực tiếp túi muối lên toàn bộ vùng mỡ bụng. Để túi muối còn âm ấm, không quá nóng, tránh làm bỏng bụng và thường xuyên thay đổi vị trí để tránh bỏng da.
- Bước 4: Chườm kết hợp xoa bóp, massage nhẹ cho đến khi túi muối nguội hẳn thì bạn dừng lại.
- Phương pháp chườm muối nóng là 1 giải pháp giảm béo bụng an toàn giúp săn chắc da vùng bụng an toàn, không gây hại đến sức khỏe chúng ta và có hiệu quả nhanh nếu kiên trì thực hiện phương pháp này.
Chúng ta tốt nhất nên sử dụng phương pháp này với tần suất là 3 lần/ tuần đều đặn và tiến hành sử dụng liên tục đến khi mỡ bụng giảm hẳn.
Tan mỡ bụng bằng rượu gừng
Sử dụng rượu gừng để làm tan mỡ bụng cũng là một phương pháp mang lại hiệu quả cao nếu chúng ta áp dụng đúng cách và đều đặn.
Khi sử dụng phương pháp này chúng ta nhanh chóng sở hữu được một vùng bụng đã được đánh bay các lớp mỡ xấu xí, lấy lại vùng da bụng săn chắc, mềm mại như ngày nào.
Trong rượu gừng chứa nhiều chất chống oxy hóa, làm tăng hoạt động của cơ quan tiêu hóa, thúc đẩy giảm cholesterol và mỡ bụng hiệu quả.
Giảm mỡ bụng trên với rượu gừng tưởng đơn giản nhưng không hề đơn giản chút nào vì khi thực hiện không đúng cách, không những không có kết quả mà còn ảnh hưởng đến làn da nhạy cảm của chúng ta.
- Bước 1: Chuẩn bị Bạn chuẩn bị 1 ly rượu gừng. Ưu tiến việc sử dụng rượu gừng tự chế và sử dụng riêng cho mục đích giảm mỡ trên cơ thể.
- Bước 2: Dùng khăn mềm thấm nước ấm lau sạch vùng bụng, massage nhẹ nhàng các lớp mỡ để làm mềm mô mỡ, giúp da hấp thu các dưỡng chất nhanh hơn.
- Bước 3: Thoa đều rượi gừng lên toàn bộ vùng mỡ bụng, thực hiện các động tác massage, day ấn huyệt để làm tan mỡ nhanh hơn.
- Thư giãn với rượu gừng trong vòng 30 phút. Sau đó, bạn vệ sinh lại vùng bụng sạch sẽ khong để rượu còn vương vãi trên vùng da này tránh gây bỏng, rác cho làn da.
Tắm trực tiếp với nước nóng
Tắm nước nóng cũng là một cách để gime mỡ bụng cho cơ thể chúng ta lấy lại vóc dáng cân bằng đồng thời giúp thư giản cơ thể rất tốt.
Khi tắm nước nóng chúng ta tiến hành sử dụng nước trực tiếp lên vùng bụng và sử dụng tay để xoa nhẹ theo chiều từ trong ra ngoài. Thời gian tiến hành: 10 phút.
Nhiệt độ nước tốt nhất nên sử dụng đó là 44 độ và đã được các nhà khoa học kiểm chúng về độ an toàn cũng như tính hiệu quả mang lại cho cơ thể chúng ta.
Chườm nước nóng quanh vùng bụng và eo
Chường nước nóng cũng là một cách tốt để chúng ta giảm nhanh đi tình trạng mớ thừa ở vùng bụng một cách rất hiệu quả đấy nhé.
Chúng ta chỉ cần sử dụng một túi chườm nóng và cho nước nóng có nhiệt độ từ 40 – 50 độ C vào túi, đậy nắp kín, chườm quanh vùng bụng và eo, 1 – 2 phút sẽ thay đổi vị trí 1 lần để tránh bị bỏng.
Với mỗi lần thực hiện như vậy chúng ta chườm trong thời gian là 20 phút để có được hiệ quả mong muốn và có thể thực hiên biến pháp này mỗi ngày đấy nhé.
Việc sử dụng kết hợp tất cả các phương pháp trên là những công thức an toàn và nhẹ nhàng nhất giúp chúng ta có thể làm mỏng đi lớp mỡ bụng dày đặc để giúp vòng hai trở nên thon gọn và đẹp mắt hơn trong mắt người nhìn. Hãy nhanh chóng áp dụng và kiên trì thực hiện những phương pháp này để chăm sóc cho vùng bụng chúng ta nhiều hơn nhé.
Theo Meohay
