Mụn trứng cá chính là nguyên nhân khiến cho nhiều bạn nam, nữ cảm thấy bản thân xấu xí. Vậy nên trong những ngày nắng nóng bạn hãy nên thực hiện việc điều chỉnh chế độ ăn uống của mình bằng cách thực hiện bổ sung 1 trong 5 loại quả tốt sau đây.
► Nội dung chính bài viết
Các loại hạt
Hạt hồ trăn và quả hạch Brazil chứa vitamin E giúp cải thiện sức sống của làn da rất hiệu quả. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng quả hồ trăn có tác dụng có lợi trên cơ thể bằng cách điều chỉnh mức insulin có thể dẫn đến giảm mụn trứng cá. Ngoài kẽm, nó cũng chứa các vitamin A, C và E với lượng rất dồi dào nên đừng bỏ qua việc sử dụng trái này.
Mặt khác, hạt Brazil chứa một chất chống oxy hóa có tên là selen có thể giúp cải thiện mụn bằng cách giảm viêm. Sử dụng quả này để cải thiện tình trạng mụn trứng cá trên da là điều rất tốt nên chú ý thực hiện.
Trái cây
Táo, anh đào, chuối và quả mâm xôi là những loại trái cây rất giàu vitamin có đặc tính bảo vệ da. Bên cạnh đó, quả bơ không chỉ giàu vitamin E mà còn chứa chất xơ và dầu không bão hòa đơn, có thể giúp ổn định lượng đường trong máu và kích thích tố. Loại trái cây này cũng thường được sử dụng như một mặt nạ để làm mới và giữ ẩm cho làn da.
Khi sử dụng trái cây trong bữa ăn của bạn có tác dụng giảm nhiều chứng bệnh về da rất hữu ích, trong đó có tiến hành điều trị tình trạng mụn viêm, mụn trứng cá vô cùng tốt.
Rau
Hầu hết các loại rau xanh và lá đều thực sự tốt cho da. Rau bina, rau diếp, cải xoăn, bông cải xanh và lá cải… đều giàu vitamin, chất chống oxy hóa, sắt và canxi. Trong khi rau xanh cung cấp dưỡng chất có tác dụng bảo vệ và chống lại các gốc tự do phá vỡ collagen thì các lại rau củ có màu cam như khoai lang và cà rốt có thể giúp phục hồi collagen. Đặc biệt, những loại củ này còn cung cấp vitamin A lành mạnh, tự nhiên giúp duy trì độ mềm mại của da bằng cách ngăn ngừa tắc nghẽn lỗ chân lông.
Trà
Trà bạc hà có thể làm giảm mức độ androgen (các hormone liên quan đến phát triển mụn) được khuyên dùng cho những người bị mụn trứng cá do rối loạn nội tiết tố. Trong thành phần của trà còn có chứa hoạt chất EGCG (chất chống oxy hóa) rất tốt cho làn da của bạn mà không nên bỏ qua sử dụng.
Trà nghệ có tác dụng điều trị và đặc tính chống viêm, trong đó hoạt chất curcumin có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc nhắm mục tiêu diệt vi khuẩn gây mụn trứng cá. Thành phần này cũng có thể được sử dụng dưới dạng các sản phẩm chăm sóc da từ nghệ.
Các loại ngũ cốc
Ngũ cốc nguyên hạt như diêm mạch (quinoa) có thể làm giảm nguy cơ bị mụn trứng cá vì chúng có chỉ số glycemic thấp (GI) và giàu selen. Bên cạnh đó, gạo lứt cũng cung cấp nhiều protein, magiê, vitamin B và chất chống oxy hóa, rất tốt cho sức khỏe làn da.
Đây chính là những loại quả tốt cho sức khỏe lẫn làn da của bạn không nên bỏ qua vì sử dụng chúng mang lại cho người dùng rất nhiều điều hữu ích. Hãy mua ngay, chuẩn bị sẵn chúng trong gian bếp gia đình để có thể sử dụng bất kỳ lúc nào muốn sử dụng.
Theo Meohay
